教育孩子,家长请适当管理好自己的情绪

原标题:教育孩子,家长请适当管理好自己的情绪

很多父母通过各种方式学得诸多育儿方法,可当面对孩子问题时,依然会被一股无形的力量所驱使。或一筹莫展,或义无反馈的朝着与理性思考背道而驰的方向狂奔。 

你是不是每次对孩子大吼大叫之后都追悔莫及?那就对了。因为,面对孩子成长中的问题,不能控制情绪的爸爸妈妈不仅无法理智实施教育理念,还会成为孩子的坏榜样——正所谓“孩子是你的一面镜子”。

“大吼大叫”=无效教育+坏榜样

相信每位孕育儿女的家长,不管从什么地方,都能学到很多的育儿方法,但是您是否会有效的将其应用在对孩子的教育上?事实上,连接理论与实践的中间环节,往往被家长忽视了一个非常重要的因素:家长的自我情绪管理。

因为,很多理论方法都要求家长面对问题时,抛开自己平时的行为方式,理智冷静的处理问题。而孩子产生问题行为的时候,经常会激发家长愤怒、烦躁等情绪反应,很多家长难以管理自己的情绪,从而置之前看到的各种教育理念和方法于不顾,对孩子再一次进行不理智的教育。所以,从某种意义上来说,家长自我情绪管理是家长教育过程中的最大挑战。

那么,如何管理自己的情绪?启涵心理建议家长从以下三方面着手:

1.在认知上,明白孩子行为是家庭教育的产物

孩子如同一张白纸,他们的一言一行受到周围环境的影响。越小的孩子,受环境影响的程度越大。因此,从某种角度来说,孩子之所以产生问题行为,并不是孩子主动使然,而是被动影响与积累的结果。不过,孩子的行为也极具可塑性,只要家长掌握正确的方法,便可以很好的塑造与调整孩子的行为。

二八杠纸牌心理学研究表明,对事情的理解与可控感可降低人们对事情的消极情绪反应。因此,家长一方面要增强对孩子不良行为的理解,另一方面要提高自己对控制孩子行为方向的自信心。这样,在面对问题时,家长所激活的愤怒、烦躁等消极情绪会得到明显减弱。

2.在情绪上,学会自我放松

二八杠纸牌当家长对孩子的行为产生愤怒时,自我放松是调整情绪的有效办法。其中最容易操作的方法就是深呼吸。在很多电视剧中,我们经常能看到剧中人物在发怒时,用深呼吸的方法暂时控制自己的情绪。实际上,心理咨询也经常采用放松方法来调节来访者的情绪。这种方法是具有科学依据的,因为,人的情绪会引发生理反应,如生气时面红耳赤,害怕时脸色苍白。

二八杠纸牌反过来,人的生理反应同样也会影响人的情绪,如喝酒会觉得兴奋,按摩会觉得轻松等。而深呼吸会让自己的身体从消极情绪的状态回到正常状态,因此会让人的情绪变得更加平静,从而更为理智的解决问题。在深呼吸的同时,放松全身,并在头脑中想一想孩子行为的正常性与可塑性,会更好的缓解自己的情绪。此外,绘画也是一个家长可以运用的放松方法,很多家长会说,我不会画画,这个方法不适合我。其实,这里的绘画,是既可以自由涂鸦,又可以细致描绘,没有美术技巧的要求,可自由随意的创作。

3.在行为上,暂时离开孩子一分钟

家长在面对孩子所造成的一片混乱时,怒火往往一下子被引燃,从而立即产生打骂等不适当的教育方法。这时,暂时离开是缓解情绪的有效方法。孩子产生不良行为的情境也是引发家长情绪产生的来源之一,而离开这种刺激情绪的情境,会降低家长的愤怒,并可以脱离情绪,去思考更多方面的问题。因此,家长在愤怒时,应暂时离开孩子一分钟,去冷静一下,放松自己的情绪,想一想解决问题的有效办法。这样,当家长再回到孩子身边时,会采用更为理智的方法解决问题。

所以,家长们,请你们适当管理好自己的情绪,冷静处理孩子的各种问题。让那些有用的理论和方法能够更有效的帮助孩子们的成长。

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